Kraft & Stabilität - Ganzkörperkrafttraining an Geräten & funktionelle Gymnastik
Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Mehr Sicherheit im Alltag.
Kraft ist eine wichtige Grundlage für einen aktiven und belastbaren Körper – und genau hier setzt Kraft & Stabilität an.
In diesem gesundheitsorientierten Präventionskurs kombinieren wir gezieltes Krafttraining an unseren Trainingsgeräten mit funktioneller Gymnastik. Du kräftigst die großen Muskelgruppen des gesamten Körpers und verbesserst gleichzeitig Stabilität, Koordination und Beweglichkeit.
Ein besonderer Vorteil: Du lernst den sicheren und effektiven Umgang mit den verschiedenen Trainingsgeräten kennen. Die Übungen und Geräteeinstellungen werden individuell an dein persönliches Trainingsniveau angepasst, sodass du kontrolliert und in deinem eigenen Tempo trainieren kannst.
Ergänzt wird das Gerätetraining durch funktionelle Übungen, die deinen Körper auf alltägliche Belastungen vorbereiten und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen fördern.
Das erwartet dich bei Kraft & Stabilität:
- Ganzkörperkräftigung an Trainingsgeräten
- Individuelle Geräteeinstellung und Trainingsintensität
- Funktionelle Kräftigungs- und Stabilisationsübungen
- Training von Rücken, Rumpf, Armen und Beinen
- Verbesserung von Kraft, Stabilität und Koordination
- Mobilisation und funktionelle Gymnastik
- Sicherer Umgang mit den Trainingsgeräten
- Training in kleiner Gruppe unter professioneller Anleitung
Stärker werden. Stabilität gewinnen. Aktiv bleiben.
Kraft & Stabilität eignet sich für gesunde Frauen und Männer, die ihre Muskulatur gezielt kräftigen, ihre körperliche Belastbarkeit verbessern oder einen sicheren Einstieg in das gerätegestützte Krafttraining finden möchten.
Vorkenntnisse im Gerätetraining sind nicht erforderlich.
Termine
Freitags von 10:30 - 11:30 Uhr
Jeweils 8 x 1 Stunde · Kosten: 149,- €
(Der Kurs kann durch die Primärprävention nach §20 SGB V von der Krankenkasse bezuschusst werden