Rückbildung

Zurück zu einer starken Mitte

Nach Schwangerschaft und Geburt braucht dein Körper vor allem eines: Zeit, Aufmerksamkeit und die richtige Unterstützung.

In unserem Rückbildungskurs begleiten wir dich dabei, deinen Körper neu wahrzunehmen, deine Mitte wieder zu kräftigen und Schritt für Schritt Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen.

Das Training orientiert sich am Tanzberger-Konzept® und verbindet funktionelles Beckenboden- und Kontinenztraining mit gezielter Bauchmuskelarbeit, Atmung, Körperwahrnehmung und alltagsnahen Bewegungen.

Dabei betrachten wir den Beckenboden nicht isoliert, sondern als Teil eines funktionellen Zusammenspiels von Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rücken und Atmung. Du lernst, Belastungen im Alltag besser einzuschätzen und deinen Körper beim Heben, Tragen, Husten, Niesen oder bei anderen alltäglichen Bewegungen bewusst und möglichst schonend einzusetzen.

Das erwartet dich in der Rückbildung:

• Wahrnehmung und funktionelles Training des Beckenbodens
• Kräftigung und Reaktivierung der Körpermitte
• Funktionelles Bauchmuskeltraining
• Zusammenspiel von Atmung, Beckenboden und Bewegung
• Unterstützung der natürlichen Rückbildungsprozesse
• Rückbildungsfreundliches Verhalten im Alltag
• Übungen für Haltung, Stabilität und Beweglichkeit
• Berücksichtigung der besonderen Situation nach Kaiserschnitt und Geburtsverletzungen

Unser Ziel ist nicht, möglichst schnell wieder „wie vorher“ zu sein. Vielmehr möchten wir dir helfen, deinen Körper nach der Geburt neu kennenzulernen und eine stabile Basis für deinen Alltag, Sport und Bewegung aufzubauen.

Für deine Mitte. Für ein gutes Körpergefühl. Für dich.

Der passende Zeitpunkt für den Kursbeginn ist individuell und hängt unter anderem vom Geburtsverlauf und deiner körperlichen Erholung ab. Nach einem Kaiserschnitt oder bei Beschwerden empfehlen wir, den Start mit deiner Hebamme, Frauenärztin/deinem Frauenarzt oder deiner behandelnden Physiotherapeutin abzustimmen.

Termine

Mittwochs von 10:30 - 11:30 Uhr
Jeweils 8 x 1 Stunde · Kosten: 139,- €

(Der Kurs kann von uns direkt mit der Gesetzlichen Krankenkasse abgerechnet werden oder aber als Präventionskurs. Weitere Infos in der Praxis.)